Avoine avec des fruits
- ½ tasse de flocons d'avoine dans du lait écrémé.
Puis on lui ajoute une cuillère à soupe de germe de blé ou de graines de lin en poudre
¼ tasse de fruits rouges, pomme ou banane. (vous pouvez ajouter des fruits locaux ou de saison comme la Mangue, pêche, etc)
Il n'est pas recommandé d'utiliser l'avoine instantanée, puisque cette souvent contient des sucres et moins de nutriments.
